Zmiana Nawyków

Często nawyki sprawiają, że czujemy wyrzuty sumienia. Obiecujemy sobie poprawę i nie dotrzymujemy słowa. Czujemy, że zawodzimy innych, a przede wszystkim samych siebie i że brakuje nam kontroli nad własnym życie. Taka postawa pogłębia poczucie bezsilności i braku sprawczości. Poczucie własnej wartości może zmaleć. Odczuwamy dyskomfort, mniejszą satysfakcję z życia, nasze samopoczucie i zadowolenie z życia może ulec zmianie.

Pierwszym, ważnym krokiem jest uświadomienie sobie obecności destrukcyjnego nawyku.

Następnie warto zastanowić się, czy chcemy spróbować samodzielnie zmienić nasze nawyki czy decydujemy się pracować ze specjalistą z tej dziedziny, który pomógł skutecznie innym w podobnych problemach.

Najczęstsze kwestie, z którymi zwracają się do mnie klienci:

• Odkładanie na później
• Spóźnianie się
• Narzekanie
• Jedzenie słodyczy
• Palenie papierosów
• Bezwartościowe przeglądanie Internetu
• Oglądanie telewizji
• Późne chodzenie spać, niewyspanie, problem z porannym wstawaniem
•  Brak systematyczności
• Jedzenie „w biegu” pożywienia o niskiej wartości odżywczej
• Brak aktywności fizycznej
• „Perfekcjonizm” jako strategia działania, która blokuje rozwój i robienie postępów
• Przejadanie się
• Nadmierne zamartwianie się
• Nie dotrzymywanie terminów
• Brak wewnętrznego spokoju, harmonii, porządku
• Ciągły pośpiech
• Brak czasu dla rodziny i dzieci
• Wyrzuty sumienia z powodu spędzania z dziećmi słabego jakościowo czasu
• Nadmierne spożywanie alkoholu
• Porównywanie się z innymi, brak pewności siebie
• Zaniedbywanie własnych potrzeb
• Krytykowanie i ocenianie innych
• Wyszukiwanie wymówek jako strategia nie podejmowania ryzyka
• Przepracowywanie się, brak równowagi między życiem zawodowym i prywatnym

W jaki sposób pracuję?

Podczas spotkania rozmawiamy o tym, czym są nawyki oraz nałogi, jak wygląda schemat pętli nawyku oraz jak skutecznie wykorzystać siłę woli w celu przezwyciężenia ograniczających zachowań.

Rozpoznajemy jakie pragnienia kierują Twoim zachowaniem, czyli jakie nagrody napędzają Twoją pętle nawyku. Zastanawiamy się co zyskujesz działając nawykowo oraz jaką funkcję pełni dany nawyk w Twoim życiu.

Kolejnym krokiem jest stworzenie indywidualnego planu działania, ustalenie czego będziesz chciał od siebie wymagać, określenie trudności, które mogą się pojawić oraz w jaki sposób można sobie z nimi radzić. Zastanowimy się wspólnie w jakim czasie zastąpimy ograniczający nawyk nowym, wspierającym zachowaniem oraz w jaki sposób będziemy oceniać postępy pracy. Na zakończenie zapytam Ciebie w jaki sposób będziesz chciał doceniać siebie i świętować postępy.

Podczas pracy ze mną otrzymasz fachową wiedzę, autorskie materiały do pracy własnej oraz moje wsparcie na każdym etapie pracy.

Pomiędzy sesjami możesz skorzystać z bezpłatnych konsultacji telefonicznych bądź mailowegolub telefonicznego wsparcia, również po to, aby podtrzymać wysoki poziom motywacji.

W zakładce „Referencje” dowiesz się bezpośrednio od moich klientów, w czym i w jaki sposób pomogły im sesje ze mną.

Zapraszam,