Zmiana Nawyków

Często nawyki sprawiają, że czujemy wyrzuty sumienia. Obiecujemy sobie poprawę i nie dotrzymujemy słowa. Czujemy, że zawodzimy innych, a przede wszystkim samych siebie i że brakuje nam kontroli nad własnym życie. Taka postawa pogłębia poczucie bezsilności i braku sprawczości. Poczucie własnej wartości może zmaleć. Odczuwamy dyskomfort, mniejszą satysfakcję z życia, nasze samopoczucie i zadowolenie z życia może ulec zmianie.

Pierwszym, ważnym krokiem jest uświadomienie sobie obecności destrukcyjnego nawyku.

Następnie warto zastanowić się, czy chcemy spróbować samodzielnie zmienić nasze nawyki czy decydujemy się pracować ze specjalistą z tej dziedziny, który pomógł skutecznie innym w podobnych problemach.

Najczęstsze kwestie, z którymi zwracają się do mnie klienci:

  • Odkładanie na później
  • Spóźnianie się
  • Narzekanie
  • Jedzenie słodyczy
  • Palenie papierosów
  • Bezwartościowe przeglądanie Internetu
  • Oglądanie telewizji
  • Późne chodzenie spać, niewyspanie, problem z porannym wstawaniem
  •  Brak systematyczności
  • Jedzenie „w biegu” pożywienia o niskiej wartości odżywczej
  • Brak aktywności fizycznej
  • „Perfekcjonizm” jako strategia działania, która blokuje rozwój i robienie postępów
  • Przejadanie się
  • Nadmierne zamartwianie się
  • Nie dotrzymywanie terminów
  • Brak wewnętrznego spokoju, harmonii, porządku
  • Ciągły pośpiech
  • Brak czasu dla rodziny i dzieci
  • Wyrzuty sumienia z powodu spędzania z dziećmi słabego jakościowo czasu
  • Nadmierne spożywanie alkoholu
  • Porównywanie się z innymi, brak pewności siebie
  • Zaniedbywanie własnych potrzeb
  • Krytykowanie i ocenianie innych
  • Wyszukiwanie wymówek jako strategia nie podejmowania ryzyka
  • Przepracowywanie się, brak równowagi między życiem zawodowym i prywatnym

W jaki sposób pracuję?

Podczas spotkania rozmawiamy o tym, czym są nawyki oraz nałogi, jak wygląda schemat pętli nawyku oraz jak skutecznie wykorzystać siłę woli w celu przezwyciężenia ograniczających zachowań.

Rozpoznajemy jakie pragnienia kierują Twoim zachowaniem, czyli jakie nagrody napędzają Twoją pętle nawyku. Zastanawiamy się co zyskujesz działając nawykowo oraz jaką funkcję pełni dany nawyk w Twoim życiu.

Kolejnym krokiem jest stworzenie indywidualnego planu działania, ustalenie czego będziesz chciał od siebie wymagać, określenie trudności, które mogą się pojawić oraz w jaki sposób można sobie z nimi radzić. Zastanowimy się wspólnie w jakim czasie zastąpimy ograniczający nawyk nowym, wspierającym zachowaniem oraz w jaki sposób będziemy oceniać postępy pracy. Na zakończenie zapytam Ciebie w jaki sposób będziesz chciał doceniać siebie i świętować postępy.

Podczas pracy ze mną otrzymasz fachową wiedzę, autorskie materiały do pracy własnej oraz moje wsparcie na każdym etapie pracy.

Pomiędzy sesjami możesz skorzystać z bezpłatnych konsultacji telefonicznych bądź mailowegolub telefonicznego wsparcia, również po to, aby podtrzymać wysoki poziom motywacji.

W zakładce „Referencje” dowiesz się bezpośrednio od moich klientów, w czym i w jaki sposób pomogły im sesje ze mną.

Zapraszam,

Co chciałbyś dzisiaj udoskonalić?

Relacje

Dla osób pragnących podnieść jakość swoich relacji

Emocje

Dla osób pragnących zrozumieć swoje emocje oraz zdrowo nimi zarządzać

Komunikacja

Dla osób pragnących cieszyć się lepszą komunikacją, rozumieć oraz być rozumianym

Zdrowy tryb życia

Dla osób, dla które pragną wprowadzić ważne dla zdrowia oraz samopoczucia zmiany

Zmiana nawyków

Dla osób, które pragną zamienić niekorzystne nawyki na bardziej wspierające