Bez kategorii

Lista potrzeb

Zrozumienie i zidentyfikowanie potrzeb jest kluczem do dobrego samopoczucia, lepszych relacji ze sobą oraz z innymi. Tak naprawdę każde nasze zachowanie jest strategią, próbą zaspokojenia jakiejś potrzeby.

Kiedy nasze potrzeby pozostają niezaspokojone cierpimy, czujemy bezsilność, frustrację lub gniew. Kiedy zadbamy o nie pojawia się błogi stan lekkości, spokoju, poczucie harmonii i równowagi.

Często to właśnie emocje i towarzyszące im reakcje ciała (napięcie mięśni, sztywność karku, suchość w ustach, ból brzucha, bezsenność) są sygnałem, że ważne dla nas potrzeby są niezaspokojone. Warto posłuchać swojego ciała, wsłuchać się w swoje emocje i dotrzeć do potrzeb, które są dla nas istotne.

 

W nazwaniu potrzeb Waszych oraz Waszych dzieci pomocna będzie poniższa lista:

Potrzeby fizyczne

  • Bezpieczeństwa fizycznego
  • Snu
  • Schronienia
  • Dotyku
  • Powietrza
  • Pożywienia
  • Wody
  • Ruchu, ćwiczenia
  • Odpoczynku
  • Wyrażania własnej seksualności

Potrzeby autonomii

  • Niezależności
  • Przestrzeni
  • Spontaniczności
  • Wolności
  • Swobody wyboru własnych marzeń, celów i wartości oraz wybierania sposobów ich realizacji

Potrzeby radości życia

  • Humoru, śmiechu
  • Inspiracji
  • Komfortu
  • Nadziei
  • Prostoty
  • Przygody
  • Radości
  • Różnorodności
  • Zabawy
  • Dobrostanu fizycznego i emocjonalnego

Potrzeby związku ze światem

  • Harmonii
  • Kontaktu z naturą
  • Natchnienia
  • Ładu
  • Piękna
  • Pokoju
  • Porządku
  • Spójności

Potrzeby świętowania:

  • Świętowanie rozwoju i wzbogacania życia oraz spełniania marzeń
  • Świętowanie strat, rozwianych marzeń, niezaspokojonych potrzeb (opłakiwanie, żałoba)

Potrzeby samorealizacji:

  • Autentyczności
  • Autoekspresji, wyrażania własnego „ja”
  • Celu
  • Integralności
  • Jasności
  • Kompetencji
  • Kreatywności
  • Osiągnięć
  • Poczucia sprawczości i wpływu na swoje życie
  • Poczucia własnej wartości
  • Prywatności
  • Rozwoju
  • Samoakceptacji
  • Samorozwoju/wzrostu
  • Sensu
  • Spójności
  • Stymulacji/pobudzenia
  • Szacunku dla siebie
  • Świadomości
  • Twórczości
  • Uczenia się
  • Wyzwań
  • Zaufania

Potrzeby relacji z innymi ludźmi:

  • Akceptacji
  • Bliskości
  • Bezpieczeństwa uczuciowego
  • Bycia widzianym
  • Bycia wziętym/wziętą pod uwagę
  • Ciepła
  • Dzielenia się emocjami, talentami i zdolnościami
  • Empatii
  • Intymności
  • Kontaktu z innymi
  • Miłości
  • Otuchy
  • Przyczyniania się do wzbogacania życia i informacji zwrotnej o naszych działaniach
  • Przynależności
  • Równych szans
  • Siły grupowej
  • Szacunku
  • Szczerości
  • Towarzystwa
  • Uczciwości
  • Uznania
  • Więzi
  • Wsparcia
  • Wspólnoty
  • Współpracy
  • Współzależności
  • Wyrozumiałości
  • Wzajemności
  • Zaufania
  • Znaczenia
  • Zrozumienia i bycia zrozumianym